La chambre de Josie.....

Jour 1 de ma mise en beauté, en forme, etc...

Bon voila ma nouvelle réglette....maintenant une photo!!! oufffff
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Bon voila....

Je suis vraiment fiere de moi.

Meme si la pluie est intense, jsuis allée faire du jogging! Jai alterné marche et jogging!!!

YAHOOOO!!!!!

Voila:
Un peu plus de 10 min. de marche rapide pour débuter

Env.20 min. de jogging a mon rythme

Puis quelque min. de marche pour finir en beauté!!!!

J'ai réussi!!! et meme plus!!! JE voulais tout arreter a cause de la pluie, jétais toute mouillée et meme Le pitou voulait plus suivre...
Cest alors que je me suis dressée, et que jai profiter de la pluie...Ca faisait tellllllement du bien, Ca me rappelait lorsque jétais petite et que je courais sous la pluie en riant aux éclats!!!!!!!!!!

BRAVO A MOI Ca me fait tellement du bien

ET vous savez quoi? CA ME TENTAIT MEME PAS!!!!!!!!!!
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CEST TOUJOURS COMME CA!!!!!!!

JE VEUX TOUJOURS EN FAIRE PLUS..........Cest soit que jen fais plus ou que je fais rien du tout!!!!!!!!

Apres cette belle réussite, je voulais me mettre a faire des redressement assis et des exercices de muscu.

Hey ben vous savez quoi?????

Bravo a moi, cest super bon pour aujourdhui, et maintenant??????? CONGÉ!!!!!

JE vais plutot me dorloter!!!!!

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Bon dimanche matin! a moi bien sur....car on est sensé se parler a soi meme!

ALors......

aujoudhui:

J'ai fait 1 hrs dexercices!!!!!

10 min de marche rapide

20 env. de jogging avec marche

5 min. de repos assis au bord de leau :-D

et le reste en jogging et marche a mon rythme!!!!!
ca fait du bien!!!

mais la....douche froide...jsuis en sueur yeurk!!!!!!

BRAVO A MOI!!!!!!!!

AHH oui!!! Jallais oublié mes 15 redressement assis...bon cest pas beaucoup...je rush pas mal....mais limportant cest que si jen fais souvent, jaugmenterai le nombre chaque fois sunny

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Bon...il fait beau...je crois que je vais en profiter pour prendre un break ménage et aller marcher dehors!!!!! :-) sunny

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Wow! Finalement, jai fait env 1 hrs de marche modérée a rapide...et a la fin, un peu de jogging!!!!(pluie exigeait)

Maintenant, repos mérité!!!

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Aujourdhui....

jai fait du vélo...quelques heures...en fait peut etre 1 hrs si jenleve les pauses..

Puis jai prise une marche rapide de 25 min avec pitou! plus un autre 10 min ou plus ce matin...

Je crois que cest trop, jsuis épuisée.... OU cest peut etre que le popotin été en hibernation depuis un moment.....

Je ne sais pas mais......je vais au lit la....et demain on verra!

JE NE VAIS PAS LACHER MAIS ALLER A MON RYTHME!!!!!!!!!!!
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Aujourdhui mardi!

Jai mangé plus que jétais sensée...enfin je crois...je me fis pas a ce quil faut que je fasse mais a comment je me sens et je sais que javais pas une ''vrai'' faim!

déj:
un smooties av fruits frais, yog, lait de soya, germe de blé et graines de chanvre et jus
eau eau eau

Collation
pain avec trempette de yogourt-creme sure fontaine santé....
1/2 banane, bleuet
eau perrier, et jus orange
eau eau eau

Diner:
Courge spaghetti, sauce spag tofu, un peu de parmesan
Mon dernier morceaux de tiramisu

collation
légumes,jus de légumes, 1 morceaux de fromage
1 cappucino(un peu de creme 10%)
eau eau eau

souper:
tofu sauce arachide,légumes et mélange de riz et kamut
tofu dessert avec fruits frais
eau eau eau

collation soirée:
un morceaux de fromage, eau perrier et jus dorange

Grande marche rapide avec pitou plus un peu de courses sur les collines du parc a pitou!!!!! youhouuuuuuuu on a eu du fun!!!!

Bon..je sais que jai mangé beaucoup plus car javais moins confiance en moi aujourdhui

...et que...jétais triste un ti-peu...

Mais je suis quand meme fiere de moi

pis de mes 16 redressements assis

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Jai débuté ma journée le ventre vide en allant faire un ptit jogging avec marche!!! IL faisait chaud mais ca tellement fait du bien!!!!!

DÉj: EAU! et...

Rien!!....

Cetait pas voulu...car javais faim comme ca se peut pas...
Javais rendez vous et je me suis mise en retard en profitant de la belle temperature!
Normalement jai des barres mais la...rien!

Diner

1 smooties, yog, lait de soya, beaucoup de fruits, germe de blé et graines de lin
1 pita avec 1/2 can de thon et beaucoup de légumes, avec 2 cuill a soupe trempette a loignon de fontaine santé(30 cal pour les 2 cuill. pas mal non?)
1 jus de légumes
quelques fraises
eau eau et eau

Collation

Heu...je me rappelle plus?! JE crois que jai rien mangé!
eau en tout cas!
1 cappucino un peu de creme 10%

souper

soupe froide aux tomates et coriandes et autre légumes
courge spaghetti, sauce spag au tofu et légumes
dessert: hummmmmmm mousse a lérable !!!!

Le dessert est une recette provenant du livre ''Je mange les desserts de la nature'' de Colombe Plante Le sucre dans ses recette provient uniquement des fruits séchés ou frais.
Voici les ingrédients: Des dattes, du lait de soya a la vanille, de lagar agar, du tapioca et de lessence derable! Donc 0 sucre...heu...presque...Je sais quil y en a tout pleins dans les dattes...faut faire attention. Alors jen ai mangé une petite portion avec pleins de bleuets et fraises frais!

Collation
eau eau eau
1 tres petit morceaux de fromage

Pour terminer ma journée, jsuis allée faire les commissions en vélo et je me suis donné a fond ou....a moyen fond lol sur la piste cyclable!

Une petite marche rapide avec pitou!

Voila...
JE suis fiere de ma journée, mais jaurais aimé profiter davantage du soleil!!!!

Coté bouffe..jai pas assez mangé je crois..... et....il est presque minuit et jai faim mais je meure de sommeil alors au lit!!! Demain je vais me rattaper, jai pas de rendez vous!
Je vais en profiter pour me cuisiner des barres santé maison que je pourrai mettre au congel. quand je serai mal prise avec le temps..
Je me sens bien aussi car déja, lenvie de la poutine et des cochonneries me tente pas! Esperons que ca va etre pour toujours;-)

BOnne nuit a moi!

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JEUDI!!!!

JE me prépare a faire une petite robe pour ma niece....ben...surtout pour mon porte-folio!!!
JE suis capable, je vais avoir un plaisir fou a la faire!!!! et jaimerais sentir la meme fierté que je ressens quand je courre...cest a dire, meme si mon jogging nest pas un jogging de marathon, que je le fais a mon rythme et avec plaisir, le résultat final est tellement satisfesant!!!! JE me sens si bien et fiere apres!!!!

Alors se sera la meme chose pour la petite robe, je vais faire ce que je peux, a mon rythme, et en mamusant!!!!! et le résultat sera une le sentiment de satisfaction"!!!!!
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Vendredi!!!! plus que deux jours avant les vacances!!!!!!!

aujourdhui je me suis levée a 5 hrs 30 pour aller jogger!!!!!
jai fait 20 min sans arrets!!!!!! wowwww!!!!!! cest maniaque ca!!!(cest peut etre une nouvelle expression a en devenir pour ados lol)
Puis un peu de marche avec le pitou

jai aussi fait le 8 min abs a mon rythme

et jai un rendez vous ce matin a st-hilaire...je vais y aller en vélo cest pas trop long!

Ensuite travaille!!!!
et en soirée, je vais commencer a me préparer pour mes vacances!!!!!!! jai tellement hate!!!!!!!!!!!!!!!

Bravo a moi!
Je me fais du bien!!!!
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Retour des vacances...

Ce fut de tres belles vacances! Courte mais belle!

Maintenant je dois me reprendre en main....

Je nai pas bougé en vacance...jai pas fait de jogging comme prévu! mais jai fait deux randonnée dans le bois!!! cest tout! Coté bouffe cétait moyen aussi....

BOn...

Aujourdhui jai passé une entrevue!!! je lai eu!!! Yahouuuu!
Bravo a moi!
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SAMEDI

Ouff...il fait 28 ici et je suis allée monter le mont Rougemont!!!!

jai tellement eu chaud! et..ya rien de meilleur comme sensation qu'un gros effort et une arrivée au sommet!!!

La, je dors debout.....Pas facile le retour des vacances...
QUelqun me prete sa piscine?

Je reve dune baignade avec rosé en main!

ciaou
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Ce soir....je me sens toute tritouillette!
Je suis seule...et je me sens seule:-(

Je ne lai pas dit a personne je crois...ah peut etre a Nani...
Jai laissé mon copain il y a presque un mois je crois!
Il est parti de chez moi ca fait que quelque semaines....et la...
je ressens un grand vide.

Normalement je moccupe et jen ai envie mais la....jai pas envie!
On dirait que je me retrouve, face avec la sollitude, pour la premiere fois

Bon....
voila...
Bonne soiree a tous
xo

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Haaaa!!!!!!! dieu du ciel!
Je ne cesse pas de grignoter aujourdhui.......
Pourquoi faut il toujours manger, ou magasiner ou, surconsommer pour essayer de combler un vide?
Pourtant, ca ne regle rien et on le sait tous, moi la premiere!!!!!!!!!!

bon.........je vais aller prendre un bon bain chaud, ca va peut etre me relaxer!
et ca va aller mieux:-)

Bon jai pas pris de bain..mais je me suis fait un traitement beauté, une teinture!

Je nai absolument rien fait dexercices aujourdhui!!!!! mais demain!!! attendez de voir ce popotin se faire aller!!!!!!!!!!!! ca va chaufffffffffer!

bonne nuit
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